05.07.2011

Menu di oggi!

Colazione: 

• 25gr di frutti di bosco (25 Kcal)
• 180gr di yogurt magro (86 Kcal)
• 10gr di avena soffiata (37 Kcal)

Spuntino:

• 1 yogurt magro (86 Kcal)
• 1 pesca (circa 36 Kcal)

Pranzo:

• 140gr di fagioli rossi (115 Kcal)
• pomodori, carote, cipolle, piselli (circa 100 Kcal)
• 1c di olio (45 Kcal)

Spuntino:

• Mela con cannella (circa 90 Kcal)

Cena:

• Pollo (circa 220 Kcal)
• Broccoli, cavolfiore, carote (circa 80gr)

Oggi ho in totale 922 Kcal.

Non vi preoccupate, non faccio diete da fame. Questo é il menu principale, poi durante la giornata di aggiunge spesso della frutta, o una fetta di pane a mezzogiorno o uno yogurt. Alla fine della giornata arrivo a circa 1200-1300 calorie al giorno.