09.07.2011

Menu di oggi:

colazione:

• frutti di bosco (25 Kcal)
• 1 yogurt greco magro (86 Kcal)
• 10gr di avena (37 Kcal)
• succo di pompelmo (77 Kcal)

Spuntino: mela con cannella (90 Kcal)

Pranzo:

• fagioli rossi (140 Kcal)
• verdure: piselli, carote, peperoni, cipolle (circa 100 Kcal)
• 1c di olio (45 Kcal)
• 1 fetta di pane integrale (50 Kcal)

Spuntino: pesca con yogurt (36+86 Kcal)

Cena:

• salmone (circa 221 Kcal)
• verdure: pomodori, cavolfiori, broccoli (circa 80 Kcal)

Per un totale di 1073 calorie.

buona giornata!