Colazione:
- 30gr di avena soffiata (112 Kcal)
- lamponi (circa 25 Kcal)
- 250ml di latte magro (86 Kcal)
- 200ml di succo di pompelmo (77 Kcal)
Spuntino:
- pesca (circa 36 Kcal)
Pranzo:
- panino con: pan pita (172 Kcal), 20gr di prosciutto crudo sgrassato (67 Kcal), 3 pomodorini secchi (18 Kcal), rucola (6 Kcal), 1c di philapelphia balance (8 Kcal)
- 1 pesca (36) oppure altra frutta di stagione
spuntino:
- 1 fetta anguria (circa 45 Kcal)
Cena:
- gamberoni (132 Kcal)
- insalata con pomodoro (16+36 Kcal)
- 1c olio (45 KCal)
Totale: 923 Kcal
Nota: non faccio una dieta da 1'000 calorie, ma durante la giornata aggiungo sempre qualcosa e ora di sera arrivo intorno alle 1'300-1'4000 calorie al giorno
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