Colazione:
- 2 fette di pane ai cereali (134 Kcal)
- caffé con 100ml di latte magro (0+37 Kcal)
- una fetta di anguria (45 Kcal)
- 200ml di succo di pompelmo
Spuntino: 1 mela (90 Kcal)
Pranzo:
- un toast con prosciutto crudo sgrassato, rucola, 1 pomodorino secco (100+67+5+5)
- pinzimonio di cetrioli, carote, peperoni con salsina allo yogurt magro (30+30)
Spuntino: penso ancora una mela con cannella (90 Kacl)
Cena:
- pollo (221 kcal)
- broccoli e cavolfiori in buona quantità (80 kcal)
Per un totale di 1'011 calorie
Aggiornamento!!!
RispondiElimina- succo di pompelmo 300 ml a mezzogiorno
- a merenda al posto della mela: 1 pesca, 1 yogurt e un cucchiaio di mandorle
alla cagnotta si aggiungono circa 267 calorie!