Colazione:
- ho preparato il porridge alle pere e mirtilli con un caffé nero (211 + 4 Kcal)
Spuntino: una mela (90 Kcal)
Pranzo:
- Melanzane alla parmigiana light: preparate con una mozzarella da latte scremato e un cucchiaio di parmigiano reggiano (395 Kcal)
Spuntino: pesca (36 Kcal)
Cena:
- Petto di pollo (circa 220 Kcal)
- spinaci (circa 30 Kcal)
- 1 pomodoro (circa 38 Kcal)
Totale: 1024 Kcal
Acqua: arrivare a due litri.
Sport: oggi giornata libera dallo sport. Se smette di piovere approfitto di fare una passeggiata.
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