Colazione:
- Pancake (200 Kcal)
- caffé con 100 ml di latte (36 Kcal)
Spuntino: 2 kiwi (90 Kcal)
Pranzo: esco con una amica a pranzo! comunque penso di puntare su un insalata mista o con formaggio o con un piattino di prosciutto in accompagnamento.
Spuntino: 1 yogurt con 1 pesca (86+36 Kcal)
Cena:
- un trancio di salmone (220)
- verdura (non so ancora quale perché devo fare la spesa!)
Totale: senza pranzo e senza verdura alla sera 668 Kcal
Bere almeno 2 litri di liquidi (in preferenza acqua)
Sport: Push 1 di ChalenExtreme (ve lo presenterò)
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