Colazione:
- Succo di pesca e lamponi (72 Kcal)
- uno yogurt greco con 10 gr di avena soffiata (86 + 37 Kcal)
Spuntino: mela con cannella (90 Kcal)
Pranzo:
- Pan pita (176 Kcal) farcito con 20 gr di prosciutto crudo sgrassato (67 Kcal), pomodoro e rucola (circa 30 Kcal)
- Insalata con 1c di olio (16 + 45)
Spuntino: pesca (36 Kcal)
Cena:
- Non so ancora ma penso del pesce. Penso del salmone oppure a dei frutti di mare accompagnato da verdure e pane (sarà intorno ai 350 Kcal a pasto)
Totale senza cena 655
Sport: oggi lavoro tutto il giorno e... cammino tutto il giorno!
Acqua: almeno 2 litri (ultimamente al lavoro faccio fatica a bere)
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