Colazione:
- Frutti di bosco (circa 25 Kcal)
- yogurt greco (86 Kcal)
- 10 gr di avena soffiata (37 Kcal)
Spuntino: succo di pesca (72 Kcal) vi darò la ricetta!
Pranzo:
- 150 gr di ceci (148 Kcal)
- 50 gr di quinoa (186)
- Insalata, pomodori, carote, cipolla, cetriolo (circa per 100 Kcal)
- 1 cucchiaio di olio (45 Kcal)
Spuntino: una pesca (36 Kcal)
Cena: penso che mi cimento nella ricettina degli involtini di pollo! (255 Kcal) e una fetta di pane (50 Kcal)
Totale: 1'040
Acqua: almeno 2 litri
Sport: push 2 ChaleanExtreme
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