19.07.2011

Menu di oggi

Colazione:

• Muffin alla mela (96 Kcal)
• 250 ml di latte magro (86 KCal)
• una pesca (36 Kcal)

spuntino: mela (90 Kcal)

Pranzo: 

• insalata di pomodori al forno e orzo (vi posterò la ricetta) (285 Kcal)
• una fetta di pane integrale (50 Kcal)

Spuntino: yogurt (86 Kcal)

Cena:

• frittata con due uova (160 Kcal) e spinaci (circa 30 Kcal) e broccoli (circa 30 KCal)
• una fetta di pane integrale (50 Kcal)
• gelato ai frutti di bosco e pesca (35 Kcal)

Totale: 1'048

Sport: oggi niente, lavoro tutto il giorno! In compenso camminerò tantissimo.

Acqua: almeno 2 litri