Colazione:
- Un caffé con con 100ml di latte (34 Kcal)
- una bella fettona di pane ai cereali (120 Kcal)
- Pesca (36 Kcal)
Spuntino: una mela (90 Kcal)
Pranzo:
- Insalata mista con pomodoro, carote, peperoni, cetrioli (circa 100 Kcal)
- 150 gr di roast-beef senza condimento (intorno alle 170 Kcal)
- 1c olio (45 Kcal)
spuntino: un frutto (dipenderà dalla spesa!)
Cena:
- Pesce (dipende ancora dalla spesa)
- Verdura (dipende ancora dalla spesa)
Comunque sarò a circa 950 calorie, i cambiamenti dipendono dal tipo di pesce che uso e dalle verdure!
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