- smoothie con 250 ml di latte di soia, una banana e una manciata di frutti di bosco (256 Kcal)
Spuntino: una pesca (36 Kcal)
Pranzo:
- Insalata mista con peperoni, cetrioli, pomodoro e cipolla (87 Kcal)
- 2 uova (160 Kcal)
- 1c olio (45 Kcal)
Spuntino: yogurt greco con una pesca (124 Kcal)
Cena:
- Hamburger fatto in casa (dipenderà dalle dimensioni, io lo preparo solo con spezie quindi ci sono solo le calorie della carne macinata magra)
- Spinaci (circa 50 Kcal)
Con un totale provvisorio di 763 Kcal.
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