Oggi fa davvero caldo, quindi penso ad un menu piuttosto detox (visto il periodo mangereccio degli ultimi giorni) e leggero.
Colazione:
- Caffé con 100ml di latte magro (37 Kcal)
- 2 fette di pane integrale (134 Kcal)
- una pesca (36 Kcal)
Spuntino: anguria (45 Kcal)
Pranzo: visto l'afa estiva e il pomeriggio che passero al lago, volevo fare il pieno di vitamine e minerali con una macedonia di frutta fresca (pesca, mango, anguria, albicocca, more e lamponi, mela: ma non so ancora le quantità!), con yogurt (86 Kcal) e del muesli (93 Kcal): fresco e leggero!
Spuntino: anguria (45 Kcal)
Cena:
- 100gr di jocca (94 Kcal)
- 1 fetta di pane tostato (50 Kcal)
- insalta mista (circa 80 Kcal)
- 1c di olio (45 Kcal)
Penso che la frutta si aggira intorno alle 250-300 (la frutta non sembra ma é molto zuccherina!). Quindi oggi totale di: 1045 calorie.
Obiettivo di oggi: bere 2 litri di acqua, fare una nuotata di almeno 30 minuti (visto che andrò al lago).
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