Colazione:
- 60 gr di frutti di bosco (25 Kcal)
- 1 yogurt greco magro (86 Kcal)
- 10 gr di avena soffiata (37 Kcal)
Spuntino: una fetta di anguria (circa 42 kcal)
Pranzo:
- 60 gr di spaghetti integrali (224 Kcal)
- pomodorini (45 Kcal)
- mozzarella light (240 Kcal)
Spuntino: mela con cannella (90 Kcal)
Cena:
- 6 gamberoni (132 Kcal)
- Insalata mista (circa 80 Kcal)
- 1c olio (45 Kcal)
Totale: 1'049
Sport: lavoro anche oggi, quindi camminare molto!
Acqua: 2 litri
Nessun commento:
Posta un commento