3 serie da 30 ripetizioni. Iniziare senza peso, poi utilizzare un peso da 1 chilo,
in seguito fino ad arrivare a 3 chili.
Incominciare con un peso di 1 chilo, 30 ripetizioni per 3 serie.
Poi aumentare gradualmente il peso.
Mantenere la posizione per 15 secondi, 3 volte per ogni lato, 3 serie.
Per aumentare lo sforzo, non appoggiarsi all'avambraccio ma solamente sulla mano.
Forza e coraggio.
Nessun commento:
Posta un commento