Sta sera finisco di lavorare alle 21.30, quindi penso che la cena la salto, ma farò un bel spuntino sostanzioso.
Colazione:
- Muffin alla mela (96 Kcal), l'ultimo che é rimasto in congelatore, cercherò una nuova ricetta per voi.
- Latte magro 250 ml (86 Kcal)
- Una fetta d'anguria (45 Kcal)
Spuntino: yogurt con pesca (86 +36 Kcal)
Pranzo:
- Wrap fatto con 20gr di prosciutto crudo, pomodorini, rucola e un cucchiaino di formage blanc (176+67+30+16+10 Kcal)
- Un insalata mista (circa 60 Kcal)
- un cucchiaio d'olio (45 Kcal)
Spuntino:
- 30 gr di cereali Kellog's (112 Kcal)
- 250 ml di latte magro (86 Kcal)
- una pesca (36 Kcal)
- una banana (144 Kcal)
Totale: 1'131
Sport: oggi spero di fare Push1 di ChalenExtreme visto che ho 5 ore libere nel pomeriggio.
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